co o kreatyny

[...] (monohydrat i jabłczan). Teraz mogę uprawiać bieganie. O treningi siłowe będzie bardzo trudno. Wychodzę z domu o 7 wracam o 17 i nie mam siłowni za blisko. Może byś polecił jak stosować te suplementy? Czy po prostu tak jak na etykiecie? Może polecasz jakieś konkretne produkty? Branie kreatyny trochę mnie dziwi przy redukcji. Mógłbyś wytłumaczyć?

[...] Ryby rowniez poza białkiem i witaminami (w tym d) - dostarczają chocby epa i dha, czyli kwasy tłuszczowe n-3. Wołowina - dostarczy nasycocnych kwasów tłuszczowych, kreatyny, witamin. Produkty nabiałowe mogą być zrodłem wapnia i probiotyków. Drób witamin i proteoglikanów. Wymieniac mozna w nieskonczonosc, i jak sie okaze miejsce dla [...]

Monohydrat kreatyny, a omege 3-6-9 zamień na zwykłą omege3. ZMA mozesz dorzucic. Tylko właśnie o to chodzi, że zwykłe Mono gromadzi wode pod skórą, a Kre-Alkalyn już nie. Oczywiście, różnica w cenie jest, ale za coś się w sumie płaci ;) http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html Takie ZMA wystarczy czy jednak polecacie coś innego? [...]

[...] jedno, o czym zapomnialem wczesniej napisac, biore tez kreatyne+dextroze, w tej chwili mam za soba pol opakwania (treca - micronized 200mesh), biore po 5gram +10gram kreatyny i dextrozy, mieszajac to z woda, rano na czczo + to samo 10 mniut przed treningiem, chociaz po polowie opakowania, od poniedzialku zmniejsze ilosc do 2.5gram + [...]

Ja osobiście jestem kawoszem a kreatyny zażywam niewiele, 5 g dziennie i z każdym cyklem obserwuje działanie tzn mogę robić więcej serii na treningu i czuję pompowanie mięśni, co akurat przeszkadza mi w treningu typowo siłowym. Jeżeli chodzi o triceps to ,poza tym co powiedział Remol, skup sie na zatrzymaniu ruchu w wyproście , najlepiej na [...]

[...] II, FA Xtreme Creatine, FA Gold Whey Protein 7. Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9. Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 10. Zapotrzebowanie - 2,653kcal. Dieta wygląda następująco, nie liczę dokładnie kalorii, czy g danego składnika, jem dziennie ok. 4-5 worków ryżu, z 400g [...]

[...] od organizmu. Kreatyna wspomaga budowanie mięśni poprzez poprawę możliwości treningowych ale podstawą jest dieta. Treningi masz ciężkie więc przydał by się jakiś antykatabolik. Spadki po odłożeniu kreatyny nie pojawią się o ile będziesz nadal moiał dobrą dietę. Czyli: -odpowiednio dobrana dieta, -kreatyna -antykatabolik, np. BCAA pozdro

[...] suplementów na rynku. Mięśnie zamiast "oswajać" się z cięzarami-uczyć się jak reagowac na wysiłek związany z treningiem dostają "dopalacza" w postaci kreatyny - dzwigają większy ciężar(co pozornie znowu może zmylić ćwiczącego-"przeciez o to mi chodzi") ale po skończonym cyklu pozostaje "dzióra".Nie [...]

[...] chcialem sie was zapytac czy np mi starczy tak ze w dni treningowe biore 2 tab na czco 2 przed trenem i 2 po treningu ale do tego tez dochodzi ta 2 odzywka ktora ma tam cos kreatyny w sobie co prawda malo ale zawsze cos jest :)a to jest moja pierwsza odzywka to chyba te 6 tabletek starczy na dzien ?? :> ProoooSze o odpowiedz kogos kto sie na [...]

10 tygodniowy plan stała suplementacja na ten czas: * 4g jabłczanu kreatyny dziennie z rana na czczo (2x hitec tricreatine malate po 200 kaps) * 3g HMB (w 3 porcjach - ktore chcesz, ja polecam trec 300 k. vip) * 6g dziennie fish oil (6 kaps omega-3 trec) do posilkow I faza -- 6 tygodni -- CKD Cel - utrata tkanki tluszczowej, przy jak najmniejszej [...]

fajny artykuł tylko nikt nic nie wspomniał o chlorowodorku kreatyny wiem że to że niby że jest mocniejszy niż mono to bajka ,ale w opisie jest wyraźnie zaznaczone że przyswajalność jest lepsza.... a mnie o to konkretnie chodzi ,bo ostatni cykl na mono skończył się spadkami wagi przez biegunke, mam naprawdę delikatny żołądek od dziecka... chodzi mi [...]

a co do supli to bralem duzo wczesniej.kreatyny roznego rodzaju,bialka gainery,createston,xpand,raz ph s-drol.bylo tego.ale potem prysla przerwa 2 lata zero silowni.i jaies 3,5 msc temu zaczalem.zjadlem mono z bcaa.i teraz kupilem to co napisalem.i myslalem zeby dorzucic ten ph jakis. a zalezy mi troche na przyrostach masy miesniowej i sily.o sile [...]

1. wieeeeelllleeee osob stosuje TCM to chyba najpopularniejsza forma kreatyny zaraz po mono - zapewne przez cene 2. nikt (powtarzam nikt) nie raportowal o problemach zdrowotnych co pokrywa sie badaniami nad kreatyna (akurat badano mono) podawana w rozsadnych dawkach (czytaj poza kosmicznymi dawkami) przez okres wielu lat nie ma negatywnego [...]

Bez dopingu powiększenie serca to jest sprawa lat treningu kiedy dzień po dniu obciążamy nasz organizm a nie że łykne 3 pigulki kreatyny i serce mi wybuchnie, jeśli już robicie takie halo o zwykłą kreatyne to co dopiero jak was bedzie kusić do innych substancji...

zamiast kreatyny to sobie proviron kupcie jak macie czape a nie sobie bedziecie wkrecac ze kretka Wam spadki ograniczy...tj zludna teza, kreta Was lekko (nie jest powiedziane) nawodni - ot co! zwiazku z utrzymaniem sie saa nie ma zadnego (imo) ..takze widzisz mm90, ja bym sobie te 2 x nitro zostawil na nastepny cykl..albo sprzedal i kupil 2 puszki [...]

nadmiar kreatyniny w badaniach wynikał nie z obciążenia nerek tylko od naturalnej konwersji kreatyny do kreatyniny, o nerki nie ma się co martwić, ponad to było badanie na temat kreatyny i ciągnęli ją dużo ponad rok

Co do tej kreatyny i reszty to poprostu mam wszystko za darmo, poniewarz mam apteke...Chyba wiecie co to znaczy i co moge mieć...Zabrałem sie za sztange ale jeszcze zadnych kreatyn itp nie brałem bo nie znam sie na tym, jak na razie to tylko jade na witaminkach.Jak bym wiedział wiecej o tym wszystkim to nawet bym sie nie pytał nikogo o zdanie..!!

[...] nikomu nie zaszkodziło. Tribulus działa w zależności od organizmu oraz w duże mierze od wieku osoby.I skoro mamy dział "zaawansowany" i piszesz o szkodliwości kreatyny to w którym miejscu jesteśmy?Oczywiście są środki(niezabronione) które bez konsultacji lekarskiej nie powinny być brane jednak sadzisz że,jak facet idzie kupić [...]

Myle ze bede to bral nastepnujaco - 3g kreatyny 30 min pzred treningiem z 30 g carbo i 30 gram carbo po treningu a jesli chodzi o l-glutamine tak jak mowilem mam jej malo weic zeby starczylo mi na caly cykl 4 tygodni to moze 2kapsuki rano naczczo i 3k bezposredniu po treningu a w dni nietreningowe kreatyna 3 g naczczo a l-glutamina 3 kaps na sen [...]

Próbowałem wiele odżywek, a sączenie nerek toną kreatyny nie wiele mi dało... bo co mi po odżywkach jak nie chce mi się jeść, o **** chodzi z tym apetytem ??? Może stres, tj. sesja poprawkowa ... Czy przy tak małych dawkach m-bolu (1-2 ED) z rańca przez max 4 tyg. będą widoczne skutki uboczne. Wg. mnie będzie wyglądało to następująco: niska [...]